jak jesc

Czyli mam wpychać w siebie żarcie nawet jak mi sie juz chce zygac ? tylko co mam jesc ? bo chyba nie obojetnie :/ do tego jakis basen lyzwy bieganie itp. i jeszcze na brzuch robic a6w czy starczy brzuszki dziennie ? bo w sumie to jak robic a6w na ławeczce :/ ? no i tez podnosic sztange i to by starczylo tak? pozdro

A w polskich aptekach jakie sterydy można kupić na recepte? A jak będę dobrze dawkowal primabolan to się nic nie powinno chyba stać? Ale ile bym musial tego dziennie jesć bo chce tylko kupic tabletki? Acha i jak cena jest tabletek? Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!

Niestety, ale jest wielce prawdopodobne, że zrobiłaś sobie spora krzywdę tymi głodówkami. Sugeruję jak najszybciej zacząć jeść więcej niż wynosi zapotrzebowanie kcal, wprowadzić solidny trening siłowy i wykonać badania hormonalne. Tutaj niestety może być cyrk.

na PCT jak i do cyklu przydadzą dobra multiwitamina coś z NOWa lub z Olimpu vtamina E min. 400 mg dziennie witamina C 300 mg dziennie omega 3 3-4 gram koenzym q10 60-90 mg dziennie ZMA przed snem przed treningiem stack przedtreningowy np. NO-xplode plus 10 gram kreatyny dziennie z suplementacji mi na PCT wystarczyło i szybko na tym wróciłem do [...]

Zapomnij o jakichkolwiek słodyczach. I jesli masz zamiar jesc tak jak do tej pory 5 posilkow z czego 3 to jakas drozdzowka albo ziemniaki piers z kurczaka i do tego 3 ciasteczka to nie mamy o czym mowic. Zeby zabrac sie za redukcje to najpierw poczytaj o prawidlowym odzywianiu i ukladaniu diety.

"Co poradzilibyście mi, żeby poszło mi w mase, a nie na rzeźbe? Z reguły wiem, że jak ktoś jest chudy to często idzie na rzeźbe, ale nie wiem co zrobić żeby byla to masa" - to bardzo malo wiesz. Po pierwsze zeby przybrac na wadze to trzeba jesc ( dzial dieta), pozniej braki uzupelniac odzywkami ( gainer, bialko jak dla ciebie)na suple [...]

właśnie po treningu niekoniecznie, warzywa zawierają błonnik, który spowalnia wchłanianie a nam przecież chodzi o to by dostarczyć składników odżywczych szybko oczywiście jak lubisz to możesz zjeść jakieś warzywko czy trochę surówki, nie ma co przesadzać za to w innych porach możesz śmiało jeść warzywa w dużych ilościach Zmieniony przez - [...]

[...] w dziale ODŻYWIANIE jeśli już masz jeść po 18 (ja nie widzę nic zdrożnego w jedzeniu po 18, oczywiście z głową jeśli masz problemy z nadwagą), to jedz produkty białkowe (jakieś rybki, ser biały) owoce to bogate źródło węglowodanów, a to przekłada się na odkładanie się tłuszczu z suplementów: jak najbardziej jakaś kreatyna (a nawet lepiej [...]

Ktoś Ci zabrania jeść oszukane posiłki w czasie redukcji? Właśnie teraz mają one sens a nie po wyjściu z niej. Poza tym, skoro jesteś już pół roku na tak niskich kcal, to nie ma co czekać miesiąć, tylko wychodzi z tego jak najszybciej.

No oczywiście, skądś musze brać witaminy. Białko to kwestia sporna, ja stanowczo wole jeść go więcej, ano fakt węgli musze sobie dodać jak chce robić ów masę ;)

[...] miarka i pije, tylko patrze ile bialka mniej wiecej zjadlem w posilku i sobie dobieram z odzywki. Gdzies czytalem kiedys artykul, ze organizm przyswaja 30g bialka na 2h czy jakos tak- nie chce wprowadzic nikogo w blad...wiec nie ma sensu pic za duzo odzywki, bo poprostu to ... wydalisz ;) Nie jest to prawdą, polecam poczytać o dietach jem/nie [...]

może być, nie musisz całego pierwszego tygodnia jesc po 2 tabsy, starczy jak peirwsze 3 dni tak zjesz

A jak zacznę biegać itd, do tego ćwiczenia na siłowni to nie spadnie mi z masy mięśniowej? Spokojnie, mięśni nie spalisz. Musiałbyś nic nie jeść jak w obozie koncentracyjnym. Tłuszcz najlepiej spalić przez umiarkowany wysiłek, lecz długo czasowy (powyżej 0,5h - np. bieganie, jazda na rowerze itp.)

Twoja dieta to dno i 100 metrów mułu.Jak można nie jeść śniadania? Takim odżywianiem totalnie rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną i mimo tak małej ilości kcal paradoksalnie będziesz łapał więcej tłuszczu na brzuchu. Odsyłam do lektury,bo tutaj nawet nie ma czego prostować: [...]

[...] = 742,5 kcal 396 + 742,5 = 1138,5 od swojej puli 2100 kcal odejmyje 1138,5 kcal co się = 961,5 kcal(tyle musze zjesc węglowodanów) węglowodany = 240g pomozcie czy to jest dobrze ułożone bo nie mam pojecia  i wogule Ne wiem jak to z tymi hard i nie hard gaineramiu co to?he odpowiedzcie bo już wczesniej pisalem ale cos nei wyszlo

no widze ze wszyscy wspominacie o diecie tylko jak ja sobie mam ja ulozyc, sam nie wiem co mam jesc

A ja zawsze myślałem, że siła była uzależniona od zdolności układu nerwowego do angażowania jak największej ilości włókien mięśniowych, widać wystarczy się spaść jak ten grubasek na zdjęciu bo mu się diety trzymać nie chce i moc będzie :)) /SFD/Images/2016/1/1/84f3cda58cbe4c1aa4a575e194330f57.jpg To jest przykład przeciętnego ciężarowca który [...]

[...] .. to znaczy ze musisz wiecej jesc , zeby dostarczyc wiecej niz spalasz proste ;-) jezeli bedzie z tym problem to wtedy dajesz odzywki ale najpierw musisz sprobowac bez nich, z odpowiednia dieta, druga sprawa ze nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tłuszczu "chce sobie fajnie wyrzeźbić brzuch ( to na początek, potem reszta ciała)"..

Najlepiej jakbyś w ogóle wykreślił słodycze ze swojego jadłospisu;) Pamiętaj że są takie rzeczy które są zdrowsze i jednocześnie smaczniejsze :D (np. płatki owsiane mmmm). Ale jak musisz jeść to jedz, tylko nie tonami :]

Ja tylko kilka słów bo nie mam dużo czasu. Śniadanie słabe brak podst. składnika jakim jest białko Wyrzuciłbym margarynę nie łapię do czego Ci potrzebna. Warzywa jak najbardziej tak i to w dużych ilościach. Praktycznie wszystkie w szczególności te które zawierają dużo wody Pomidor, ogórek itd. Współczuję jeśli masz zamiar jeść tak codziennie [...]